~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
⚫️ Присед 30 кг 4х12
⚫️ Мост 40 кг 4х12
⚫️ Подъем на бицепс + вертикальный жим гантелей 5 кг 3х12
⚫️ Динамическая планка со сменой стиля 3x20
Фрагмент тренировки с моей ученицей Полиной. Наша работа строилась по системе full body - на каждой тренировке задействовали все мышечные группы в базовых движениях. Отдельное внимание всегда уделяли изучению и постановки техники. Это основа. Потом постепенно увеличивали рабочий вес по прогрессии. Результаты от наших занятий не заставили себя долго ждать, и уже через месяц увидели в зеркале подтянутую фигуру без лишних килограммов и красивые формы 👸🏻🤘🏻🔥
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
📱Запись на тренировки в зале и online сопровождение Телеграм/WA 89858106378 или Direct ❤️
✔️Силовые тренировки для любого уровня подготовленности
✔️Набор мышечной массы и коррекция фигуры
✔️Постановка техники выполнения упражнений
✔️Составление индивидуальной программы
——————————————————
#ddx #ddxfitness #ddxбайконур #отрадное #фитнесотрадное #большечемфитнес #москва #красота #здоровье #фитнес #тренировкивзале #тренировкидома #онлайнсопровождение #программатренировок #персональныетренировки #правильноепитание #тренажерныйзал