~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
⚫️ Полу-выпады вперёд с гантелью 24 кг 4х20
⚫️ Мост 130 кг 4х6
Самой обсуждаемой темой на тренировках с подопечными все так же остаётся вопрос «Как накачать ягодицы?»⁉️
Для многих до сих пор, благодаря агрессивной пропаганде марафонов 3D задница и инвентаря вроде резинок, остаётся непонятным - как же в итоге тренироваться. Упражнения на целевую мышцу делаю, а результата нет.
В этом видео я покажу 2 упражнения из трисета, который выполняю в третью, завершающую тренировку за неделю. Трисет идёт после тяжёлого жима штанги лежа.
Это всего лишь пример упражнений, где задействованы ягодичные, но одного выбора упражнений крайне недостаточно для достижения видимого результата. Не менее важно правильно подбирать вес и тренировочный объём 📊
Всем мышечной гипертрофии и результативных тренировок ❤️💪🏻
——————————————————
#ddx #ddxfitness #ddxбайконур #отрадное #фитнесотрадное #большечемфитнес #москва #красота #здоровье #фитнес #тренировкивзале #тренировкидома #онлайнсопровождение #программатренировок #персональныетренировки #правильноепитание #тренажерныйзал